stres a jedzenie emocjonalne
Psychodietetyka
Stresujesz się jutrzejszą prezentacją i z szafki zniknęły wszystkie przekąski?
Wróciłaś po ciężkim dniu w pracy i zjadłaś podwójny obiad?
Pokłóciłaś się z dziećmi i bezwiednie zjadłaś pół opakowania ciastek?
Jeśli tak zmagasz się z zajadaniem stresu czy emocji, czyli inaczej jedzeniem emocjonalnym.
Nie jesteś sama. Wszystkim nam się zdarza. Problem pojawia się kiedy staje się to nawykiem.
Kiedy reakcja na stres przechodzi w fałszywy głód- czyli wyuczoną reakcję na trudne sytuacje.
Dlaczego tak się dzieje?
Jedzenie jest prostym, dostępnym i skutecznym sposobem na obniżenie napięcia. To dlatego jest tak często, nieświadomie oczywiście, wykorzystywane jest do radzenia sobie z emocjami.
Kiedy jesz, zwłaszcza coś słodkiego lub tłustego, wydzielają się substancje które poprawiają twoje samopoczucie, przykładowo endorfiny czy serotonina.
Na moment napięcie opada, czujemy się lepiej i mamy wrażenie, że zrobiliśmy coś żeby zaradzić problemowi. Jednak prawdziwy problem nie został nawet dotknięty. Jedzenie staje się pewnego rodzaju przykrywką. Rozwiązaniem problemu, które nic nie rozwiązuje.
Jeśli to o czym piszę jest dla Ciebie znajome i chcesz oduczyć się zajadania emocji już teraz możesz pobrać darmowy poradnik ' Jak radzić sobie z jedzeniem emocjonalnym' pod poniżej. W poradniku znajdziesz możliwe przyczyny jedzenia emocjonalnego i ćwiczenia które pomogą Ci powoli z niego wyjść.
