11062b_f0cd2b56e86443d68d21b6bc12fe055c_

stresujaca dieta

This is a Paragraph. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start editing the content and make sure to add any relevant details or information that you want to share with your visitors.

Wydaje Ci się, że jak zjesz wieczorem kawałek czekolady to zaprzepaścisz wszystkie swoje starania zdrowego jedzenia?

Cały dzień odmawiasz słodyczy, aż wieczorem ze zmęczenia nie jesteś już w stanie i zjadasz ich pół opakowania?

Wydaje Ci się, że jedzenie zdrowo oznacza jedzenie w 100% idealne?

Często dodatkowy stres fundujemy sobie same.

Naucz się odpuszczać.

Nie wszystko musi być idealne.

Od jakiegoś czasu zaczęłam stosować podejście “wystarczająco dobre”.

Nie idealne, perfekcyjne, dopracowane do ostatniego szczegółu, tak aby nikt nie mógł się do niczego przyczepić. Są oczywiście rzeczy ważne, które chce żeby takie były, jednak większość może być wystarczająco dobra.

Ma to idealne zastosowanie w jedzeniu.

Często spotykam się z przekonaniem, że dieta musi być idealna i tylko jeśli jest spełniona w 100% można być z siebie zadowolonym. Niestety takie podejście prowadzi do idealnego trzymania się diety tylko do momentu pewnej przeszkody, wyczerpania się zasobów silnej woli i w momencie najmniejszego odejścia od planu zostaje on zupełnie zarzucony.

Podejście zero-jedynkowe rzadko prowadzi do trwalej zmiany nawyków żywieniowych. Nie musisz jeść idealnie żeby móc powiedzieć, że jesz zdrowo. Jedno ciastko do kawy nie zaprzepaści pracy jaką wykonałaś przez cały dzień. Wypad na pizze nie likwiduje korzyści jakie przyniosło Ci jedzenie codziennie warzyw przez cały tydzień.

Zmiana stylu jedzenia nie powinna być kolejnym źródłem stresu.

Daj sobie trochę luzu. Zobaczysz, że zdrowa dieta nie musi wcale być taka restrykcyjna.